나이가 들면서 가장 먼저 불어나는 부위, 어디일까요? 저에게는 바로 뱃살이었습니다. 체중은 크게 변하지 않았는데도, 어느 순간 허리띠가 조이고 바지가 꽉 끼는 느낌… 운동은 시간이 부족하고,…
요즘 거울을 볼 때마다 한숨이 나왔어요. 꾸준한 운동과 식단을 해도 뭔가 붓기가 빠지지 않는 느낌… 특히 하체 부종이 심해서 앉아 있다 일어날 때 무겁고 답답하더라고요.…
오늘은 울산에서의 특별한 힐링 경험을 나누고자 합니다. 최근 바쁜 일정을 보내던 중에, 출장 마사지를 경험해볼 기회가 있었는데, 바로 윈터샵에서 제공하는 출장안마 서비스였습니다. 마사지를 받으면서 피로가…
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일상에 지쳐 몸과 마음이 무거운 날, 누구나 한번쯤은 이런 생각을 하게 됩니다. "그냥 조용히, 누워서 편안하게 스웨디시 받고 싶다…"저 역시 반복되는 회사-집 루틴 속에서 몸이…
효과적인 코어 운동을 위해 주의해야 할 점은 여러 가지가 있습니다. 아래에서 자세히 살펴보겠습니다. 1. 준비 운동의 중요성 준비 운동 필수: 코어 운동을 시작하기 전에 반드시…
뱃살, 내장지방 싸그리 없애는 운동 10분! 누워서 편하게 빼세요 자기 전 누워서 1분만 해보세요! 중년 뱃살 내장지방 걷기운동 후 하면 다리부종 저림 싹 사라지네요[무릎 관절…
헬스장에서 할 수 있는 효과적인 스쿼트 변형 동작은 여러 가지가 있습니다. 이러한 변형 동작들은 특정 근육을 집중적으로 강화하고 운동의 다양성을 더해줍니다. 아래에서 몇 가지 주요…
헬린이 덤벨 힙 운동은 엉덩이 근육을 강화하고 탄력을 높이는 데 효과적인 운동입니다. 여기서는 스쿼트와 데드리프트를 포함한 5가지 운동 루틴을 소개합니다. 헬린이 덤벨 힙 운동 5가지…
어깨라인을 만드는 프리웨이트 운동은 어깨 근육을 강화하고 아름다운 라인을 만드는 데 매우 효과적입니다. 아래는 추천하는 3가지 운동입니다. 1. 바벨 숄더 프레스 운동 방법: 바벨을 어깨…